Cum îți poate sabota eforturile de slăbire după 60 de ani să fii „mulțumit de oameni”.

Dacă simți că toată lumea se plimbă peste tine, luând ceea ce au nevoie cu puțină grijă sau deloc pentru nevoile tale, s-ar putea să ai ceea ce eu numesc „energie de preș” – să-i mulțumești pe alții pe cheltuiala ta.

Întotdeauna spui da, chiar dacă nu este convenabil

Ai vrut să mergi la o plimbare, dar ți-ai pus planurile în așteptare pentru că ești ocupat să ajuți pe altcineva.



Te blochezi să coordonezi un alt proiect la serviciu sau să conduci un alt eveniment la biserică pentru că ți-a fost frică să spui nu. Îți dai tot posibilul să ajuți o prietenă, dar ea nu se oferă niciodată să-i întoarcă favoarea și nu îi ceri niciodată.

Iată câteva semne că ești prea pasiv

  • Nu ai grijă de tine pentru că ești prea ocupat să ai grijă de toți ceilalți.
  • Spui „da” când chiar nu vrei.
  • Nu te simți apreciat.
  • Oamenii profită de bunătatea ta.
  • Te simti vinovat.
  • Eviți conflictul.
  • Îți compromiți valorile dacă asta înseamnă că oamenii vor fi fericiți cu tine.

Nu mă înțelege greșit – generozitatea și a-i ajuta pe ceilalți sunt bune pentru suflet, dar nu atunci când vine în detrimentul sănătății și fericirii tale. Serios, unde scrie că ai venit ultimul?

Ce legătură are asta cu greutatea ta?

Dacă lași oamenii să ia de la tine fără a-ți umple rezervorul prin îngrijire de sine, vei ajunge epuizat și resentit. Și probabil că veți apela la mâncare pentru a vă reface energia - atât fizică, cât și emoțională. Amintiți-vă, mâncarea nu așteaptă și nu cere nimic de la noi!

Din păcate, carbohidrații au o modalitate inteligentă de a ne păcăli creierul să ne simțim mai bine – calm, fericit, chiar bucuros! Când mâncăm sau bem acele alimente reconfortante, nivelurile de serotonină și dopamină cresc în creierul nostru și ajungem instantaneu la „high”.

Factorii noștri de stres pur și simplu se topesc și ne simțim mai bine – cel puțin în acest moment. Dar ni se amintește de consecințele îngrozitoare când ne urcăm la cântar a doua zi dimineață. Promitem că vom face „mai bine”, dar din anumite motive continuăm să repetăm ​​ciclul.

Unul dintre clienții mei, Mary, este un exemplu perfect. A fi soție și mamă a cinci copii îi consuma timpul. Soțul ei era un furnizor de servicii medicale ocupat. Ea s-a ocupat de nevoile lui și a crescut copiii singură.

Când nu ne simțim apreciați, mâncăm pentru a umple golul

Mary nu a avut timp să lucreze, așa că nu a adus venituri. Soțul ei nu o prețuia și în adâncul ei nu se prețuia pe ea însăși.

Și-a dorit cu disperare ca oamenii să o placă, așa că a evitat conflictul. A lăsat pe toți să treacă peste ea. Rareori a vorbit pentru ea însăși. A încercat dietă după dietă, doar ca să-și recapete greutatea pe care o slăbise și mai mult.

Mary era nefericită înăuntru, așa că a mâncat pentru a se simți mai bine... pentru a obține acel „high”, să se simtă fericită, să se simtă îngrijită, să se simtă iubită. Ea a inhalat fără minte fursecuri, prăjituri, bomboane și pâine – orice a fost nevoie.

Motivele auto-sabotajului sunt îngropate adânc

Mary nu a mâncat în exces la nivel conștient. De fapt, ea a jurat în fiecare zi că astăzi va fi ziua în care totul se va schimba și că va avea în sfârșit voința și autodisciplina pentru a fi „bună”.

Dar „azi” a fost evaziv până când și-a dat seama ce era cu adevărat la baza poftelor ei și a alimentației emoționale. Odată ce a abordat aceste probleme, a reușit să piardă în greutate și să nu o facă.

Exista speranta!

Greutatea suplimentară pe care o purtăm este adesea un simptom al ceva mai profund care se întâmplă în viața noastră. Putem încerca fiecare dietă nebună de pe planetă, dar dacă nu ne dăm seama de poftele și de mâncarea emoțională, suntem sortiți să rămânem blocați în același tipar de pierdere – și recâștigare – în greutate.

Așadar despre tine? Dacă ai avea dureri în piept, ai continua să iei aspirină până când ai avea în sfârșit „cea mare”? Desigur că nu! Veți recunoaște simptomele și veți căuta ajutor pentru afecțiune.

Poftele noastre alimentare și dependențele sunt pur și simplu un simptom al unei probleme mai profunde. Cu ajutorul potrivit, puteți pune capăt autosabotajului.

Nu trebuie să faci asta singur! Dacă v-ați săturat să repetați același ciclu iar și iar și sunteți în sfârșit gata să opriți nebunia, vă invit cu căldură să programați o sesiune de descoperire cu mine.

Îți voi trimite și o copie gratuită a cărții mele, Beat the Belly Fat Blues: Soluții Mind-Body pentru pierderea permanentă în greutate . Cred că veți găsi poveștile de speranță inspiratoare!

Încerci să faci pe plac altora pe cheltuiala ta? Consideri că ești un devorator de emoții? Ce strategii ați adoptat pentru a opri ciclul? Vă rugăm să vă împărtășiți gândurile și experiențele mai jos.