7 moduri de a avea grijă de picioarele tale după 60 de ani

Știați că până la vârsta de 50 de ani, o persoană obișnuită a făcut destui pași pentru a egala mersul în jurul lumii de trei ori? Nu e de mirare că picioarele noastre sunt obosite! După toți acești ani de slujire credincioasă, picioarele noastre au nevoie de dragoste și îngrijire suplimentară. Consultați aceste 7 sfaturi pentru a menține picioarele sănătoase și fericite.

Răsfățați-vă cu o baie relaxantă pentru picioare

Pur și simplu adăugați 1/2 cană de sare Epsom sau câteva picături de uleiuri esențiale la un galon de apă caldă. Înmuiați picioarele timp de 10-15 minute, apoi uscați ușor cu un prosop pufos. Asigurați-vă că vă uscați foarte bine între degetele de la picioare.



Răsfățați-vă pielea

Pe măsură ce îmbătrânim, pielea picioarelor noastre devine mai subțire și mai uscată. După duș sau baie, răsfățați-vă picioarele cu un masaj cu loțiunea sau crema preferată. Evitați să lăsați loțiune între degetele de la picioare, deoarece aceasta poate favoriza creșterea infecțiilor fungice.

Pentru pete aspre, încercați un exfoliant pentru picioare. De asemenea, puteți aplica o cremă groasă de lubrifiere la culcare, apoi dormi cu șosete de bumbac în picioare. Dacă purtați sandale, nu uitați să folosiți protecție solară pe vârful picioarelor.

Ai grijă de unghiile tale

Păstrați unghiile de la picioare tăiate astfel încât marginile să fie egale cu vârfurile degetelor de la picioare. Unghiile devin mai uscate și mai casante pe măsură ce îmbătrânim, așa că sunt de obicei mai ușor de tăiat după înmuierea piciorului. Tăiați direct pentru a ajuta la prevenirea unghiilor încarnate.

Purtați pantofii corecti

Ani de tocuri la modă și pantofi ascuțiți ne ajung în cele din urmă din urmă. Rezultatul poate fi bataturi, bunions, degete ondulate sau alte probleme dureroase. Acum este momentul să cauți pantofi care să ofere confort și sprijin bun.

Pe măsură ce îmbătrânim, picioarele noastre devin mai largi și puțin mai lungi, așa că verificați-vă mărimea înainte de a cumpăra pantofi noi. De asemenea, este o idee bună să facem cumpărături pentru pantofi seara, deoarece picioarele noastre tind să se umfle puțin pe măsură ce ziua trece.

Fii cu ochii pe picioarele tale

Examinați-vă picioarele în mod regulat și căutați modificări precum vezicule, crăpături, excrescențe sau semne ale unei infecții fungice, adică erupții cutanate, mâncărime, descuamare a pielii sau unghii îngroșate/îngălbenite. O oglindă mică de mână este utilă pentru a vă vedea picioarele din toate unghiurile.

Contactați medicul dumneavoastră dacă observați semne de infecție sau vindecare lentă. Dacă aveți diabet, circulație proastă sau alte afecțiuni medicale care vă afectează picioarele, este posibil să aveți nevoie de o rutină specială de îngrijire a picioarelor. Vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.

Bucură-te de rutina ta de antrenament

Pe măsură ce îmbătrânim, picioarele noastre continuă să beneficieze de exerciții fizice pentru a menține puterea, flexibilitatea și o circulație bună. Picioarele puternice promovează, de asemenea, un echilibru adecvat, care ajută la prevenirea căderilor.

Oasele și articulațiile picioarelor noastre sunt mai predispuse la răni pe măsură ce îmbătrânim. Păstrați-vă obiceiul de exercițiu, dar luați în considerare ajustarea rutinei pentru a include exerciții cu impact redus.

Nu ignora niciodată durerea

În ciuda a tot ceea ce ne-am pus picioarele de-a lungul anilor, nu ar trebui să ne doare. Durerea picioarelor nu este o parte normală a îmbătrânirii.

Femeile tind să ignore durerea de picior și speră ca aceasta să dispară de la sine. Cu toate acestea, amânarea îngrijirii medicale face adesea tratamentul mai dificil. Dacă aveți dureri de picior, consultați furnizorul dvs. medical principal, un podiatru sau un terapeut fizic.

Ce faci pentru a avea grijă de sănătatea picioarelor tale? Vă rugăm să împărtășiți orice sfaturi în secțiunea de comentarii de mai jos.